Interrompa o impulso antes que ele controle você
O Quebra Ciclo atua diretamente nos gatilhos invisíveis que fazem você querer fumar. Aqui você não precisa pensar — apenas identificar o momento e ativar o sinal correto.
Como usar a ferramenta corretamente
Você não precisa usar o tempo todo. O segredo é usar no momento certo.
Quando usar
Use o Quebra Ciclo quando sentir vontade de fumar, quando perceber ansiedade, inquietação, ou quando entrar em situações que normalmente ativam o hábito.
- 1. Identifique o momento: vontade, ansiedade ou gatilho
- 2. Escolha o sinal correspondente abaixo
- 3. Clique em acessar sinal e entre na página específica
- 4. Siga o processo até o final e volte sempre que precisar
O que fazer agora
Se você entrou aqui e quer agir rápido, use este atalho para escolher o sinal certo sem pensar demais.
- Se a vontade veio forte agora, vá para Vontade Imediata
- Se você está ansioso ou inquieto, vá para Ansiedade e Inquietação
- Se quer evitar recaídas ao longo do dia, vá para Reforço de Controle
- Se o problema costuma piorar à noite, vá para Compulsão Noturna
Uso rápido
Para momentos em que a vontade bate forte e você precisa agir sem enrolar.
Vontade forte agora?
Clique abaixo e entre direto no sinal mais indicado para interromper o impulso no momento em que ele aparece.
Seus sinais neurais
Escolha abaixo o sinal correspondente ao momento que você está vivendo agora.
Vontade Imediata
Use quando a vontade de fumar aparecer de forma forte, repentina e difícil de ignorar.
Ansiedade e Inquietação
Use quando a vontade vier junto com estresse, nervosismo, ansiedade ou agitação interna.